Tips

Kurer mod hævede fødder og ankler

Kurer mod hævede fødder og ankler


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Fluidakkumulering forekommer oftest i fødder og ankler på grund af virkningerne af tyngdekraften. Hævede fødder og ankler er almindelige blandt ældre mennesker og er ofte resultatet af langvarig stående, langvarig siddning, fedme og fodskade. Hævede fødder og ankler kan også forekomme, hvis der er for meget væske i kroppen som et resultat af alvorlige sygdomme som nyresvigt, leversvigt eller hjertesvigt.

Løft benene

Lad tyngdekraften arbejde for dig ved at løfte dine ben og lade væsken løbe ud af dine fødder og ankler. For at gøre dette, læg dig fladt og løft dine ben og fødder over dit hoved ved at placere dem på en stak puder. Forbliv i denne position i mindst 30 minutter. Gør dette mindst en gang dagligt eller en gang om morgenen og igen om aftenen.

Dyrke motion

Få regelmæssig træning, der involverer at bruge dine ben, såsom gå eller cykle. Dette hjælper med at pumpe væske fra dine ekstremiteter tilbage til dit hjerte. Træning vil også hjælpe med at forbrænde kalorier, så du kan tabe overskydende vægt, som kan bidrage til dine hævede fødder.

Support strømper

Brug støttestrømper eller støttestrømper for at lægge pres på dine fødder og ankler, så væske tvinges tilbage op mod hjertet. Supportstrømper findes i forskellige længder. Du skal vælge et par, der dækker niveauet for din hævelse.

Kost

Begræns mængden af ​​salt i din diæt. Undgå at spise forarbejdede og emballerede fødevarer, da disse normalt indeholder meget natrium. Spis i stedet friske, rå grøntsager og frugt eller frosne grøntsager. Da fedme er en årsag til hævede fødder og ankler, skal du følge en kalorifattig diæt for at reducere din vægt.

Forebyggelse

Undgå hævelse i dine ankler og fødder ved at være aktiv. Hvis du er på en lang flyvning, skal du stå op fra dit sæde og gå gennem gangene så meget som muligt. Mens du sidder, skal du lejlighedsvist bevæge benene i en cykelbevægelse for at stimulere cirkulationen. Når du tager lange bilture, skal du trække over hvert par timer for at komme ud og gå rundt. Når du sover, løft dine fødder på en pude eller brug en benkil.

Lægebehandling

Kontakt din læge, hvis dine hævede ankler er smertefulde. Han kan ordinere diuretika til midlertidig brug for at hjælpe med at reducere overskydende væske. Langtidsanvendelse af diuretika anbefales ikke undtagen under visse medicinske tilstande såsom kongestiv hjertesvigt. Din læge vil også gennemgå din medicinske historie for at sikre dig, at hævelsen ikke er forårsaget af medicin, du i øjeblikket tager. Søg straks læge, hvis du har svære smerter i dit ben, eller hvis det bliver rødt og varmt at røre ved.



Kommentarer:

  1. Gogu

    Wow, jeg ville ønske, jeg kunne tage dertil...

  2. Maramar

    Jeg kunne godt lide det! Jeg tager ....)))))))



Skriv en besked