Tips

Sådan passer du på din lever

Sådan passer du på din lever


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Leveren er et meget markant kirtelorgan i kroppen. Dette rødbrune organ er placeret under membranen på højre side af maven og vejer ca. 3 kg. Det er ansvarlig for vigtige kropslige funktioner såsom udskillelse af galden, der er essentiel for emulgering og absorption af fedt, omdannelse af sukker til glykogen, som derefter opbevares for musklerne til brug, produktion af urinstof (hovedkomponent i urin) og aminosyrer og filtrering af toksiner fra blodet for at holde urenheder ude. Leveren er dybest set et af de organer, der holder vores system kørende, så det er vigtigt at passe på det for at leve et sundt liv.

Spis rigtigt for at holde din lever sund. Fødevarer med højt proteinindhold, såsom kød, æg, nødder eller bælgfrugter, er fremragende til din lever; og det samme er friske frugter såsom papaya, avocado og vandmelon. Grøntsager som spinat, kål, agurk, gulerødder, tomater, bønner og spirer er gode midler til at forsvare leveren mod sygdomme. Andre typer fødevarer, der hjælper til afgiftning af leveren, inkluderer broccoli, hvidløg, rødbeder, løg, hvedermel og svampe.

Se dit fedtforbrug. Mad, der er fedtholdig og fedtet, såsom bacon, salami, kartoffelchips, pommes frites og pølser, er ikke så sund for leveren, og det samme gælder mejeriprodukter såsom is eller ost. Forarbejdede fødevarer som oksekød og hotdogs betragtes også som usunde for leveren. Disse fødevarer indeholder mættet fedt, der er ret vanskeligt for leveren at behandle.

Sæt nogle grænser, når du indtager drikkevarer, der er meget koffein. Soda, kaffe og te betragtes som usunde, når de indtages i meget store mængder; prøv at begrænse dig selv til højst 3 kopper om dagen.

Drik meget vand. Vand er det bedste middel, når det kommer til at rense din lever. Det hjælper med at skylle giftstoffer ud af din krop, som vil styrke hele dit system. Friske juice såsom appelsin- og citronsaft er gode for dig - disse juice indeholder sunde syrer, der er gavnlige for den generelle renselse af din lever og krop.

Overvåg dit sukkerindtag. Forbrug af meget raffineret sukker er ikke kun usundt for din lever, men også for dit overordnede system. Når leveren behandler for meget sukker, omdanner den den til fedt og kolesterol - og at have høje mængder af begge disse stoffer vil ikke kun bidrage til vægtøgning, men vil også skabe en høj risiko for at få hjerte-kar-sygdomme. For meget kunstige sødestoffer er også skadelige for leveren og øger din risiko for generel træthed eller hypoglykæmi.

Undgå at drikke for meget alkohol. Alkohol, øl og vin er vanskelige for leveren at behandle. En til 2 drinks alkohol om dagen er ikke så skadelig for mennesker med sunde lever. Men at have 3 drinks eller mere anbefales ikke, og det kan føre til alkoholisk hepatitis. Mennesker med leversygdom bør aldrig drikke alkohol overhovedet. Det samme gælder personer, der er under medicin - at blande alkohol med smertestillende eller anden type medicin kan være farligt for din lever.

Stop med at ryge, og hold dig væk fra giftige dampe og væsker. Inhaleret luft fra lungerne filtreres af din lever. Så hvis du indånder usund luft fra dit miljø, er chancerne for, at din lever også bliver usunde. Mennesker, der ryger, har stor risiko for at udvikle leverkræft og andre typer sygdomme, der involverer større organer. Insekticider eller bugspray, smertefortynder, aerosol eller flydende rengøringsprodukter og hårspray skal håndteres med forsigtighed. Brug en maske for at undgå indånding af dampe, der kan skade din lever.

Bær beskyttelse, når du har samleje, og undgå at dele personlige genstande. Nogle leversygdomme såsom hepatitis overføres gennem blod og kropsvæsker. Så brug kondomer og undgå at dele dine personlige ting som tandbørste, barbermaskine eller manikyrsæt, især når din partner lider af en leversygdom.

Besøg din læge, og planlæg en vaccine mod hepatitis. Hepatitis A og B er de mest almindelige smitsomme sygdomme i leveren. At få din hepatitis-vaccine hjælper med at beskytte dig mod infektiøse vira, der påfører din lever stor skade.

Tip

  • Lægemidler såsom valium (diazepam) og Restoril (temazapam) bør tages i overensstemmelse med dine lægeres anvisninger. Store mængder af disse stoffer kan potentielt være giftige for din lever.