Tips

Mad til fælles sundhed

Mad til fælles sundhed


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Når vi bliver ældre, begynder vores led at bryde sammen. Brusk og bindevæv i vores led svækkes; i nogle tilfælde kan betændelse komme ind, hvilket fører til arthritiske tilstande såsom slidgigt. Visse antioxidantrige fødevarer kan dog hjælpe med at reducere betændelse og styrke vores led samt give andre sundhedsmæssige fordele. Rå fødevarer såsom gulerødder og æbler indeholder høje niveauer af vitamin A og C. Begge disse vitaminer forbedrer cellefornyelsesprocessen og øger kroppens modstand mod sygdomme.

Betydning

At spise de rigtige fødevarer til fælles sundhed er meget vigtigt, fordi vores krop er afhængig af god ernæring for at holde os sunde. Uden de rette næringsstoffer fra fødevarer, kan frie radikale skader sætte ind, hvilket kan resultere i dårligt helbred, træthed og betændelse. Frie radikaler er uparrede molekyler, der kan forårsage en stor skade i kroppen, fordi de konstant søger efter et par at binde sig til. Denne proces svækker andre celler og væv i kroppen. Vitaminer, mineraler, aminosyrer og andre næringsstoffer hjælper med til at neutralisere skader på frie radikaler.

Fordele

De rigtige fødevarer vil hjælpe med at lette smerter og ubehag, der forårsages af betændelse. Når ledene er sunde, nyder folk en lang række fordele, såsom mere mobilitet og mindre smerter. En person med sunde led er også mere fleksibel og bedre i stand til at følge med kravene i dagligdagen. Mobilitet bliver stadig vigtigere, når vi bliver ældre, fordi mennesker generelt ønsker frihed og uafhængighed til at gøre ting på egen hånd uden kamp.

Specifikke fødevarer til fælles sundhed

Medtag mad i din diæt, der har et højt vitamin- og mineralindhold. Rå fødevarer har en højere koncentration af næringsstoffer, fordi madlavning dræber enzymer og andre vitaminer. Nogle af de bedste fødevarer til fælles sundhed inkluderer appelsiner, gulerødder, æbler, asparges, ananas, mørke bladgrøntsager, avocado, rød peber, fersken, jordbær og andre næringsrige grønne grøntsager.

Omega-3-fedtsyrer er også meget nyttige for fælles sundhed. Disse fødevarer smører leddene og reducerer betændelse i kroppen. Mad, der indeholder omega-3-fedtsyrer, inkluderer solsikkefrø, laks, torsk, hørfrø, æg, mandler og andre nødder.

Tidsramme

Det tager tid at bemærke virkningerne af bedre ernæring på fælles sundhed. Hvis du spiser en række rå fødevarer sammen med sunde fedtstoffer og olier, vil du begynde at lægge mærke til mindre smerter inden for en måned efter en sund, sund kost. Sunde fedtstoffer er den vigtigste komponent, så sørg for at medtage en slags sundt fedt dagligt i din diæt. Du kan spise sunde fødevarer ud over at tage tilskud af fisk eller hørfrøolie.

Ekspertindsigt

Dr. Linda Page er en naturopatisk læge og forfatter af flere bøger som "Sund helbredelse" og "Afgiftning." Hun anbefaler, at du inkluderer masser af grønne juice og havgrøntsager i din diæt for at reducere betændelse og forbedre ledets sundhed. Grønne saft inkluderer grønnkål, spinat, selleri, agurk og andet greener, der er meget godt for kroppen. Havgrøntsager som chlorella og spirulina kan findes i din lokale helsekostbutik.



Kommentarer:

  1. Odale

    Ja bestemt. Det var også med mig. Vi kan kommunikere om dette tema. Her eller på pm.

  2. Mezigal

    beskeden meget underholdende

  3. Johnny

    Jeg er enig, det bemærkelsesværdige budskab

  4. Bede

    Det forekommer mig en fantastisk idé

  5. Cadmus

    And could it be reformulated?



Skriv en besked