Tips

Har højden en effekt på en persons energiniveau?

Har højden en effekt på en persons energiniveau?



We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Nedsat energiniveau i store højder er et velkendt fænomen. Faktisk træner atleter ofte i store højder for at forbedre deres præstation på havoverfladen. Det er ikke ualmindeligt at opleve træthed og endda vægttab, hvis du klatrer, træner eller bor i store højder. Selvom en række faktorer er ansvarlige for øget træthed, er der centrale skridt, du kan tage for at minimere den effekt, høje højder har på dine energiniveauer.

Nedsat ilt

Nedsat ilt er en af ​​de primære metabolske udfordringer, som du står overfor i store højder, hvilket ofte resulterer i energiubalance. Din krops evne til at levere ilt til dine muskler reduceres kraftigt i store højder, hvilket får et mærkbart energifald hurtigt til at opstå efter eksponering. Dette reducerede ilttilgængelighed og levering udløser akutte ændringer i ATP-balance. ATP er et multifunktionelt højenergimolekyle, der er ansvarlig for at lagre og levere energi til hver celle i din krop.

Forhøjede udgifter

Den reducerede evne til at iltre dine muskler og væv i store højder udløser en dominoeffekt, hvilket får din krop til at bruge mere energi end krævet ved havoverfladen. Jo mindre ilt du har, jo hårdere skal din krop arbejde. Dette er grunden til, at en ækvivalent aktivitet, såsom at gå, udført ved havoverfladen, ikke forårsager den samme mængde træthed. Fordi du skal bruge mere energi i store højder, vil du bemærke et fald i energien.

Appetit og absorption

Appetit-tab og malabsorption er to yderligere faktorer relateret til energiproblemer i højde. Det reducerede ilt reducerer din krops evne til at absorbere og assimilere næringsstoffer fra din diæt, hvilket sænker den disponible mængde energi til dine celler og væv. Derudover reducerer denne kaskade af energiforstyrrelse din appetit, som er ansvarlig for vægttab i høj højde. Således forårsager det en cyklus med øget energiproduktion, men alligevel reduceret energiindgang, hvilket gør reduceret energi uundgåelig.

Ernæring

Ernæring er det primære forsvar mod træthed i højde. Især udløser høje højder et øget kulhydratbehov. Ved at øge dit kulhydratforbrug kan du effektivt afbøde de skadelige energieffekter af store højder, ifølge en anmeldelse, der blev offentliggjort i marts 2011-udgaven af ​​"Journal of Royal Army American Corps." Det er også en god ide at give din krop tid til at akklimatisere sig i store højder. Når din krop tilpasser sig, bliver den bedre til at afbalancere energi, hvilket resulterer i mindre træthed.