Tips

Fordele og ulemper ved at træne

Fordele og ulemper ved at træne



We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

En regelmæssig træningsrutine har mange fordele, herunder øget levetid og stabil fysisk og følelsesmæssig sundhed. Selvom der er mange medicinske fordele ved at udøve, er der også ulemper, såsom ofring af tid og energi, der skal gives til at etablere en konsekvent træning. Ubehag og udgift ved træning forhindrer mange mennesker i at gå i gang med en regelmæssig rutine på trods af de forskellige fordele.

Sundhedsmæssige fordele

Etablering af en regelmæssig kardiovaskulær træning (træning, der arbejder dit hjerte og lunger), kan gavne dit helbred ved at reducere risikoen for hjertesygdomme ved at forbedre dit kolesteroltal i blodet og den generelle hjertefunktion. Træning kan også reducere chancerne for osteoporose. En anden mere åbenlyst sundhedsmæssig fordel er øget muskelmasse og styrke. Ifølge "New York Times" kan selv tilføjelse af en lille aktivitet til en stillesiddende livsstil hjælpe med at afværge sygdom og øge levetiden.

Følelsesmæssige fordele

Ifølge forskere på Mayo Clinic kan motion hjælpe med at lindre depression og lindre angst. Træning frigiver endorfiner og andre feel-good kemikalier i din hjerne for at sætte dig i et bedre humør. At forbedre dit helbred gennem motion betyder også at forbedre dit selvbillede, hjælpe dig med at opnå en sundere fysisk og social livsstil ved at øge din selvtillid.

Ulejlighed

For at få din træning til at tælle skal du bruge en konstant tid til dem hver uge. Ifølge American College of Sports Medicine skal de fleste voksne arbejde mod 30 minutters moderat fysisk aktivitet de fleste ugedage. For at være effektiv skal konditionstræning, som cykling, svømning eller løb, finde sted mindst tre til fem gange om ugen i 20 til 60 minutter. Afhængigt af dine mål, kan du tilføje en styrketræning eller Pilates-rutine til denne tidsplan. Mange mennesker med karriere eller familier har svært ved at finde tid nok til at træne regelmæssigt.

Bekostning

Træning kan være dyrt, især for dem, der har behov for yderligere støtte og motivation fra eksterne ressourcer. Deltagelse i gymnastiksal eller træning kan give ekstern motivation til dine træning, men medlemskab kan koste en masse penge. Selvom køb af fitnessudstyr til dit hjem kan hjælpe med at variere din træningsrutine, kan det også være et dyrt afskrækkende middel at udøve. At montere dig selv i passende sko og sportsbeklædning kan også være vanskeligt, hvis du har et stramt budget.

Ressourcer