Info

Kan ingefær hjælpe din metabolisme?

Kan ingefær hjælpe din metabolisme?



We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Metabolisme er den komplekse proces, hvormed kroppen omdanner mad til brændstof, og det har stor indflydelse på, hvor effektivt og hurtigt kalorier forbrændes. Ingefær er velkendt for sine termogene egenskaber, hvilket betyder, at det har en tendens til at øge kropstemperaturen lidt, efterhånden som det fordøjes, i henhold til • Reader's Digest.” Denne egenskab kan være nøglen til at låse de metabolske fordele ved ingefær, skønt forskningen om emnet er sparsom og uomgængelig. Selvom der ikke er nogen endelige resultater, der forbinder ingefær med en øget stofskifte, er rhizomet et alsidigt krydderi med andre verificerede fordele.

Ingefær og metabolisme

En nylig pilotundersøgelse, der blev rapporteret i 2012 i tidsskriftet • Metabolisme, • udforskede påstande om, at indtagelse af ingefær påvirker ikke kun energiforbruget, men også appetitten, med muligheden for at reducere risikoen for sundhedsmæssige problemer i en gruppe overvægtige mænd. Forskerne fandt, at deltagere, der spiste ingefær, udviste større niveauer af termogenese - den opvarmende virkning af energi produceret ved at metabolisere mad i kroppen - og rapporterede lavere sultniveauer. Mens de opfordrede til yderligere videnskabelige undersøgelser om emnet, konkluderede forskerne med forsigtighed, at ingefær kunne vise sig at være et nyttigt redskab til at styre og tabe sig.

Ingefærforbrug

Der er mange måder at øge dit indtag af ingefær. Ifølge National Center for Komplementær og Alternativ Medicin (NCCAM) er ingefær tilgængelig i rodform, både frisk og tørret, sammen med tabletter, kapsler og flydende ekstrakter. Når det er muligt, er det bedst at nå frem til frisk ingefærrod, der kan skives og derefter integreres i madlavning og endda drikke. Selvom indtagende ingefær typisk har meget få bivirkninger, anbefaler NCCAM, at ingefær med pulverform undertiden er forbundet med halsbrand, oppustethed og kvalme. DDR. Oz Show” anbefaler at steppe friske skiver af ingefær med grøn te for at springe-stofskifte og hjælpe kroppen med at behandle kulhydrater bedre.

Andre sundhedsmæssige fordele

Den mest studerede sundhedsfordel ved ingefær er dens antinausea egenskaber. Forskere har fundet, at ingefærtilskud endda er nyttige til at reducere eller eliminere den brutale kvalme, der er fremkaldt af kemoterapibehandlinger, ifølge Brent A. Bauer, M.D., fra Mayo Clinic. Registreret diætist Joy Bauer fortalte også tilFitness Magazineв, at ingefær har antiinflammatoriske egenskaber. På denne måde kan ingefær indirekte påvirke stofskiftet ved at hjælpe dig med at reducere muskelsårheden og komme tilbage til at træne, da motion er den sikre ild-måde at revidere fedtforbrændingsprocesser i kroppen på. En undersøgelse fra 2006, der blev offentliggjort i toksikologiske mekanismer og metoder, undersøgte ingefærs virkninger på lab-induceret tyktarmscancer hos rotter og fandt, at supplementet minimerede risikoen for kræft gennem dens antioxidant- og kolesterolbekæmpende egenskaber.

Forholdsregler

Selvom det betragtes som et generelt sikkert supplement, advarer den amerikanske Food and Drug Administration mod at indtage store mængder ingefær. FDA bemærker, at muligheden for bivirkninger stiger med højere ingefærsdoser. Ifølge Drugs.com har kliniske forsøg, der tester virkningen af ​​ingefær, anvendt mængder fra 250 mg til 1 g, med doser, der gentages op til tre eller fire gange dagligt.